بهار، نبش قبر پرستوهاست

روشی که حال منو خوب کرد خیلی ساده بود.

روش من چه ویژگی هایی داشت؟ اولا تمام کارهایی که در طول روز انجام میدادم مهم بودن و هیچکاری نادیده گرفته نمیشد. ثانیا فقط و فقط امروز مهم بود و دیروز و فردا هیچ اهمیتی ندارن و از شر عذاب وجدان دیروز و نگرانی آینده راحت شدم. این روش رو برای تمام کارها و عادت هایی که میخواستم می تونستم استفاده کنم. از شر کمالگرایی هم راحت شدم و انجام ندادن کار خاصی بهم عذاب وجدان نمیداد. نکته ی مهم این بود که کمی صبر نیاز داشتم و استمرار در انجامش. برای من چهل روز طول کشید تا روی غلتک بیفتم. ولی در این چهل روز بیخیالش نشدم و با خودم نگفتم دیروز چون انجامش ندادم پس کلا بیخیالش شم. یا امروز خونه نیستم پس امروز کنسله.

پس اگه حال خوب میخوای باید این روش برات حیثیتی بشه. 

روشم خیلی ساده بود. هر ساعت از روز که از خواب بیدار میشم یه کاغذ و یه خودکار روی یه میز یا جاکفشی یا هر چی میذارم و هر کاری میکنم یادداشتش میکنم و با توجه به اهمیتش براش امتیاز میذارم. یعنی اگه مساله ی من کم آب خوردنه میتونم برای ۸ لیوان آب خوردن در روز چند امتیاز قائل شم. یا اگه مشکلم مسواکه برای مسواک زدن امتیازی بذارم. بعد امتیازها رو در پایان روز جمع میکنم. 

یه نمودار روی دیوار نصب کردم که پایینش از یک تا ۳۱ روزهای ماه رو مشخص کرده و کنارش سمت چپش اعداد یک تا هشتاد روز نوشتم و به اندازه ی امتیازم اون نمودار رو رنگ میزنم. یعنی بالای روز ماه. و به راحتی میشه پیشرفت و پسرفت روزانه ام رو ببینم. 

شاید بگید چقد مسخره. دقیقا!!!! خیلی مسخرس که آدم با مسخره ترین روش ممکن بتونه رفتارهاشو کنترل کنه و حالشو خوب کنه ولی من تونستم.

حالا شاید بگید که ممکنه با کارای مسخره امتیاز جم کنم که بهتون میگم آفرین کار خوبی میکنی. اون کمالگرایی لعنتی رو بذار کنار. تو قرار نیست صبح پاشی و فیزیک کوانتوم بخونی. تو فقط قراره کاری انجام بدی. هر کاری. اگه برای زندگیت مهم نیست براش امتیاز در نظر نگیر. اگه مهمه که تبریک میگم تو داری کار مفیدی انجام میدی و این عالیه. مثال بزنم مسواک زدن کار خیلی ساده ایه ولی واقعا با اهمیته. اتو زدن، جمع کردن وسایل، ورزش کردن، مرتب کردن اتاق و ... کارهایی کوچیکی هستن که ما نمیتونیم انجامشون بدیم. چرا؟ چون کمالگرایی ما رو فلج کرده و بنظرمون کار یعنی ساختن یک خونه و مرتب کردن اتاق به زحمتش نمی ارزه. همینکه شما روزی بیست ساعت سرت تو گوشی نباشه و دراز نکشیده باشی شما یک آدم سالم هستی. در طولانی مدت برای کارهایی که انجامشون برام خیلی سخت بود امتیاز بیشتری گذاشتم. مثلا برای هر ده دقیقه درس یک امتیاز گذاشتم و من با یه ساعت درس ۶ امتیاز میگرفتم و این باعث شد انگیزه بگیرم و درس رو به کارای کم امتیاز اولویت بدم. 

نظراتتونو بگید.